일반적으로 사람들이 인생에서 더 많은 것을 얻으려고 노력할 때 가장 먼저 희생하는 것 중 하나는 잠입니다. 그들은 덜 자고 더 많이 일하면 생산성이 더 높아질 것이라고 생각합니다. 안타깝게도 이러한 생각과는 달리 실제로는 그 반대입니다.
수면 부족으로 인해 다음이 줄어들 수 있습니다 통증관리.
- 유효성,
- 생산력,
- 창의성,
- 평온함, 그 이상.
기본적으로 무엇을 하든, 잘 쉬었을 때보다 잠을 잘 자지 못했을 때 일이 더 나빠질 것입니다.
따라서 다음에 테스트, 프로젝트 또는 인터뷰 전에 한밤중의 기름을 태우기로 결정하면 다음날 성능, 인식 및 평정심을 감소시킬 가치가 있는지 정말로 고려하게 됩니다.
수면 부족 – 다양한 이유가 있을 수 있습니다
수면 부족은 오늘날 사회에서 일하는 성인들 사이에서 매우 흔히 발생합니다. 사람들은 바쁜 일정으로 인해 시간에 쫓기고 많은 스트레스를 받고 있습니다. 더 오래 일하거나 깨어 있기 위해 의식적으로 수면을 희생하는 것은 실제로 십대와 성인 사이에서 흔히 볼 수 있습니다.
다른 원인은 다음과 같습니다.
- 스트레스
- 빈번한 여행
- 직장에서의 교대 근무 변경
- 기기 화면의 블루라이트
- 불명증
- 불면증 이외의 의학적 원인으로는 우울증, 폐쇄성 수면 무호흡증, 호르몬 균형 부족 및 기타 특정 질병이 있습니다.
수면 부족을 어떻게 치료하나요?
자신이 충분히 자지 못하고 있다는 사실을 인식하고 수면 부족이 건강과 삶에 미치는 부정적인 영향을 이해하는 것이 대개 좋은 출발점입니다. 그러나 특정 개인이 심리적 또는 신체적 문제로 인해 신체적으로 잠을 잘 수 없는 경우 행동 치료나 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
저녁에 밝은 빛에 노출하지 않기, 규칙적인 시간에 잠자리에 들기, 명상, 에센셜 오일 등과 같이 박탈감을 완화하기 위해 할 수 있는 일 외에도 특정한 의학적 치료법이 있습니다. 수면을 유도하는 일부 약물은 일반의약품인 반면, 다른 약물은 유효한 처방이 있어야만 구입할 수 있습니다. 수면 부족이나 수면 장애로 인해 의학적 치료가 필요하다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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