효과적인 호흡.
의식적이고 효과적인 호흡은 오래 사정하는 데 정말 효과적인 방법입니다. 올바른 호흡은 몸과 근육을 이완시켜 조기 사정을 지연시키는 데 큰 도움이 됩니다. 불안과 스트레스는 조기 사정의 전형적인 요인이지만, 올바른 호흡은 이러한 요인들을 없앨 수 있습니다. 또한, 호흡은 마음을 진정시키고 흥분 수준을 낮춰 사정을 지연시킵니다.
PC 근육 수축을 수행합니다.
이 운동은 사정이 임박했다고 생각될 때마다 음경, 항문, 그리고 고환 주위의 골반저 근육을 조이는 것입니다. 화장실에 들어갈 때 소변을 참는 것도 이 운동의 좋은 방법입니다. 조루증에 가장 효과적인 치료법입니다.
회음부에 압력을 가하세요.
회음부 주변을 누르면 사정을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 부위가 전립선과 연결되어 있기 때문입니다. 회음부는 항문과 고환 사이에 있는 공간입니다. 사정이 임박했다고 느껴지면 파트너에게 회음부를 눌러달라고 부탁할 수 있습니다. 회음부를 누르면 전립선이 이완되어 사정액이 배출되는 것을 방지합니다.
테스테스 터그를 시도해 보세요.
절정에 가까워지면 연인에게 고환을 살짝 아래로, 즉 몸에서 당겨 올리도록 할 수 있습니다. 이렇게 하면 고환이 이완되어 사정이 지연될 수 있습니다. 조루에 대한 해결책으로 이 방법을 시도해 보세요.
음경 끝을 꽉 쥐는 방법을 활용하세요.
음경을 가슴 아래로 꽉 쥐면 사정 직전까지 가는 것을 막을 수 있습니다. 성관계를 하는 동안 완전히 몸을 빼내야 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 하지만 파트너가 이 방법에 동의하고 거부감이 없는지 확인하세요. 자위행위를 할 때 이 방법을 연습하세요.