일반적으로 사용 가능한 높은 섬유질 식품은 다음과 같습니다 메이드카페.
1. 분할 완두콩 요리 할 때 컵당 16.3 그램이 들어 있으면 스튜와 수프에 훌륭한 단백질베이스를 제공 할 때 인도 요리의 필수품입니다.
2. 렌즈 콩 요리하면 15.6g의 섬유질이 들어 있으면 빠르게 요리하고 매우 다양합니다.
3. 검은 콩 요리하면 컵당 15g의 섬유질이 함유되어 있으면 건강한 복합 탄수화물과 단백질이 들어 있습니다.
4. 리마 콩 요리 할 때 13.2g의 섬유질이 들어 있으면 Tex-Mex 요리에서 일반적이며 훌륭한 수프베이스를 형성합니다.
5. 아티 초크 요리 할 때 중간 크기의 야채의 경우 약 10.3g을 함유하면 다른 야채보다 섬유질이 더 많습니다.
6. 완두콩 요리 할 때는 8.8g의 섬유질과 신체 보호에 도움이되는 큰 구색의 식물 영양소가 포함되어 있습니다.
7. 브로콜리 요리 할 때, 5.1G 또는 섬유 및 강력한 항 염증 특성과 강력한 항염증이 포함되어 있습니다. 해독제
8. 브뤼셀 콩나물 요리 할 때 4.1g 섬유가 함유되어있을 때 글루코 시놀 레이트의 높은 공급원으로, 많은 형태의 암을 보호하는 데 도움이됩니다.
9. 라즈베리 생은 컵당 8g의 섬유 및 페놀 플라보노이드 식물학 및 살리실산을 함유 할 때. 그들의 산화 방지제 화합물은 암, 염증, 노화 및 신경 방지 질환을 조절하는 데 도움이됩니다.
10. 블랙 베리 RAW가 컵당 7.6g의 섬유 및 산화 방지제를 함유하면 세포막, 뇌 세포 및 콜레스테롤과 같은 분자의 지방 손상을 방지하면서 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이됩니다.
11. 아보카도 원시에는 작은 과일에 6.7g의 섬유가 들어 있으면 건강한 지방이 있으면 신체가 에너지에 사용할 수 있습니다.
12. 배 RAW가 중간 컵 당 5.5g의 섬유를 함유하면 체중을 줄이고 혈액 LDL 수치의 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
13. 밀기울 조각 RAW는 컵당 7g의 섬유를 함유하면 많은 비타민과 미네랄에서도 높습니다.
진주 보리 요리 할 때, 가용성 및 불용성 형태 모두에서 컵당 6g의 섬유질이 포함되어 있으며 일부 암의 위험을 낮추는 것뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병을 효과적으로 제어 할 수 있습니다.
15. 굴러진 귀리 요리 할 때 컵당 4g의 섬유질이 함유되어있어 심장병, 당뇨병 및 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 베타 글루칸도 많이 있습니다.
건강에 좋은 음식 배달을 주문할 때 마다이 높은 섬유 식품 중 일부를 추가 할 것을 요청하십시오. 따라서 최적의 건강 수준에 있는지 확인할 수 있습니다.