- 무엇보다도 교육하는 것입니다. 부모로서 우리는 아이들의 최고의 교육자입니다. 그들은 우리에게서 배우고 우리의 모든 움직임을 지켜봅니다! 저녁 식사로 무엇을 요리하고 있나요? 귀하의 집에는 어떤 종류의 식품을 보관하고 계십니까? 점심을 싸고 있나요? 당신은 무엇을 먹고 있나요? 궁극적으로 그들은 건강한 식습관을 선택할 수 있습니다. 그러나 건강한 것이 무엇인지, 다른 음식이 왜 그렇지 않은지에 대해 (잔소리 없이) 교육하는 것은 매우 중요합니다! 항상 “왜!”라고 말하세요.
- 주방으로 돌아가세요! 저녁을 요리해서 함께 먹는 것은 우리나라에서 심각하게 부족한 일이다. 싫어하면 안 먹어요! 기간! 미국에는 선택지가 너무 많습니다. 다른 나라에서는 아이들은 주어진 것은 무엇이든 먹습니다…… 왜냐하면 그것이 그들이 가진 전부이기 때문입니다! 나는 항상 내 자신을 염두에두고 있습니다. 예, 포기하고 다른 것을 주는 것은 쉽지만 그렇다고 그것이 그들에게 더 낫다는 의미는 아닙니다! 우리 아이들은 모든 것, 심지어 음식까지도 은혜롭게 대하는 법을 배워야 합니다!
- 모범으로 가르치세요! 점심을 직접 만들고 저녁을 먹으면서 건강해지려고 노력하고 있나요? 귀하의 경험을 공유하십시오. 게다가, 당신의 기분이 얼마나 좋아졌는지 알게 되면 그들은 관심을 가질 것입니다! 아마도 그들은 당신이 그들과 함께 놀 수 있는 더 많은 에너지가 있고 무엇을 더 배워야 하는지 알아차릴 것입니다!
- 집에 “정크” 식품을 두지 말고 간식을 쉽게 먹을 수 있도록 신선한 과일과 야채를 비축해 두세요. 우리는 아이들을 위해 잘라낸 신선한 과일이 담긴 거대한 그릇을 보관합니다. 그것은 쉽고 그들은 그것을 좋아합니다!
- 그린 스무디를 맛보세요! 영양이 풍부하고 채소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다!
- 일주일 계획을 세워보세요! 일요일에는 이번주 메뉴를 계획하고 쇼핑합니다! 이렇게 하면 돈과 시간이 절약되고 음식을 주문하고 싶은 유혹을 느끼지 않게 됩니다. 우리 아이들을 포함해 우리 모두는 하루에 다섯 끼를 먹어야 합니다. 세 끼와 두 끼의 간식. 견과류와 말린 과일, 신선한 채소와 후무스, 홈메이드 라라 바, 신선한 과일 등을 쇼핑하세요!
- 일주일에 하나의 새로운 음식을 추가해 보세요. 자녀에게 폭격을 가하는 대신 건강을 위한 작은 발걸음을 내딛으십시오. 아기 발걸음은 우리 모두에게 좋습니다! 건강한 삶을 위한 작은 변화가 평생의 변화를 만듭니다.
건강한 식사 및 건강하고 쉬운 레시피
광고 건강한 음식은 좋은 삶과 더 나은 미래를 위해 매우 중요합니다. 우선, 건강한 음식을 먹는 사람은 열심히 일할 수 있는 능력을 갖추고 있습니다. 둘째, 비타민, 단백질, 철분 등 중요한 영양소가 들어 있는 음식을 먹으면 질병이 없어지고 인생을 즐길 수 있습니다. 무엇보다도 건강한 식사를 하면 좋은 마음이 자라날 수 있는데, 이는 아이들에게 꼭 필요한 일입니다. 그러므로 잘생기고, 지적인 마음을 갖고, 친구를 사귀고 싶다면 건강한 음식을 먹어야 합니다. 부모는 자녀가 삶의 모든 신체적 수준에 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 과일, 채소, 통곡물 및 건강한 단백질을 제공해야 합니다. 그러기 위해서는 건강한 요리법도 알아야 합니다. 저의 첫 번째 이유는 고급 방부제 제품이 저렴하고 편리하지만 건강을 유지하려면 영양 식품이 필요하다는 것입니다. 우리는 건강하고 영양이 풍부한 식품을 먹는 것에는 많은 이점이 있다고 말할 수 있습니다. 나는 우리 식단에서 패스트푸드를 덜 섭취하면 더 길고 건강한 삶을 누릴 수 있다고 권하고 싶습니다. 저는 많은 부모들이 제게 자녀가 더 건강한 식습관을 갖도록 하는 방법에 대해 문의해 왔습니다. 그것은 우리 모두의 투쟁입니다! 학교에는 아이들을 위한 건강에 해로운 옵션이 넘쳐 아이들이 영양가 있는 식사를 하는 것이 거의 불가능합니다. 제공되는 음식은 끔찍한 재료, 고나트륨, 고지방으로 고도로 가공되어 있으므로 아이들에게도 비만이 증가하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리 아이들에게 영양을 공급하는 것이 그렇게 어려울 필요는 없습니다. 부모로서 우리가 할 수 있는 일은 많습니다………. 서울메이드카페.